변비해결 방법 좀 알려주세요.

일단 저는 성격상 스트레스가 많은 편이라서 그런지 변비가 자주 생기는데, 아무리 음식 조절, 운동, 물 많이 먹어도 일시적으로 좀 효과가 있는 듯 하다가 해결이 안되네요...ㅠㅠ

유산균도 엄청 먹어보았는데, 돈만 들고 별 효과가 없어요.

좋은 해결 경험 있으신 분들 도움 부탁드려요.

감사합니다.