무릎이 아파요....

일주일 전부터 오른쪽 무릎이 조금씩 아파오더니 이젠 서있고, 걷기도 불편할 정도로 아파오네요.

주사는 비싸고 겁나기도 하고, 개인적 건강문제상 약 복용을 최대한 자제해야하는 처지라서 물리치료밖에 방법이 없을 것 같은데, 

유튜브를 보면 여러사람들이 여러가지 얘기를 하는데, 좋은 스트레치나 관절회복운동으로 효과보신분들

어떻게 하셨는지 설명 좀 부탁드려요.

감사합니다.