다이어트 생각하며 밥먹을 때, 옆에 두고 먹으면 좋은 것들

1. 거울

식사하는 본인의 모습을 거울을 통해 보면 자기객관화가 되어 심리적 불편감이 들어 식욕이 떨어진다고 함.

2. 레몬 물

포만감을 주어 식사량 조절에 도움을 주고 지방감소에도 효과

3. 체중계

체중을 자주 재면 감량된 체중을 유지하려고 하는 의지가 생김.

그리고 안대나 커튼으로 잘 때 모든 빛을 차단하는게 중요.

잠을 잘 자면 식욕억제 호르몬 분비에도 좋다고 함.

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