걷기의 혜택, 알고 계신가요?

"걷기"가 일상 속 건강에 좋다고 하는데요,

저도 앉아서 일하는 시간이 길기 때문에 잠깐이라도 일 중간 중간 쉬는 타임에 걸으면서 밖에 하늘도 보고 풍경도 보면서 기분 전환이 되더라고요.

걷기에 좋은 점에 대해  찾아보니 걷기는 심혈관 건강을 증진시키고 체중 감량에 도움이 되며 스트레스를 줄이고 정신 건강을 증진시키는 데 도움이 된다고 해요.

심장병 및 노졸증 위험 감소, 고혈압 위험 감소, 제 2형 당뇨병 위험 감소, 비만 위험 감소, 수면의 질 향샹에 도움을 주고, 

에너지 증진과 기분 개선을 통해 스트레스 감소, 불안감 감소, 우울증 증상 완하 등을 기대할 수 있다고 합니다. 

더 만족스러운 결과를 원한다면 일주일에 4-5일 이상 20-30 분간 걷는 게 좋다고 해요.  

특히 면역력을 높이기 때문에 하루에 30분씩 걸으면 심장 질환에 걸릴 위험이 19% 감소할 수 있다고 합니다. 

한 연구에 의하면 밤에 잠들기 어렵거라 가벼운 불면증을 앓고 있는 50대 60대를 대상으로 관찰한 결과에 따르면

아침에 운동한 사람보다 저녁에 운동한 사람이 밤에 더 나은 수면을 취하는 경험을 했다고 합니다. 

걷기로 하루를 시작하거나 직장인들이라면 점심시간이나 브레이크 타임을 이용해 걷기를 실천해 보는것도 좋을거 같아요. 

일상적으로 걸으면서 건강한 라이프스타일을 유지해 보세요.