다이어트에 좋은 서브웨이 샌드위치 레시피

서브웨이 샌드위치로 점심을 가끔 사먹게 되는데 칼로리 낮은 샌드위치 레시피 공유합니다. 

다이어터 분들이라면 쉬림프, 로스트치킨, 로티 세리바비큐치킨, 터키, 베지, 햄, 써브웨이 클럽이 7가지 메뉴 중에서 고르면 됩니다. 이 메뉴들은 빵, 메인토핑, 야채만 올린 상태에서 열량은 200~300kcal 사이, 당류는 10g 미만, 포화지방은 2g 이하로 적으면서 단백질은 20g 언저리로 많은 편이에요.

빵 종류는 통밀빵으로 골라 주세요. 통밀빵을 보면 통밀빵엔 위트랑 허니오트가 있는데  둘 다 당류가 다른 빵들에 비해서 5g, 6g 좀 있는편이라 위트로 고르면 됩니다. 

소스는 마요네즈 베이스 소스들 랜치, 사우스웨스트 치폴레, 홀스래디쉬 소스로만 지방 함량이 10g이 넘구요, 한종류만 뿌려도 100kcal가 넘습니다.스위트 소스들인 스위트 어니언, 스모크 바베큐, 스위트 칠리, 허니 머스타드 소스는 기본 당류 함량이 6~9g 이에요.

그럼 다이어터들이 뿌려도 되는 가장 좋은 소스 조합은 올리브 오일, 후추, 소금입니다. 오늘은 좀 매콤하게 먹고 싶다 하면 머스타드 소스,상큼하게 먹고싶다 하면 와인식초 정도는 드시는 걸 추천드려요.