살빠지고 활력 높아지는 식사시간

하루 중 '이 때'만 먹으면, 살 빠지고 활력 높아진다

오전 9시부터 오후 7시도 괜찮고, 오전 8시부터 오후 6시도 괜찮다. 하루 중 자신이 선택한 10시간 내에만 식사한다면 덜 배고프고 더 활력 넘치는 하루를 보낼 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 다만 매일 일정한 식단 시간대를 유지해야 한다.

킹스 칼리지 런던 사라 베리(Sarah Berry) 박사 연구팀은 포만감, 활력, 기분 등에 긍정적인 영향을 미치는 식단을 확인하기 위해 연구를 진행했다. 연구팀은 실험 참가자 약 3만 7000명을 대상으로 일주일 동안 평소대로 식사한 후, 다음 2주간은 정해진 10시간 내에만 식사를 하도록 요청했다. 실험참가자는 매일 자신의 식단과 식사 시간, 기분, 에너지, 포만감 등을 앱에 기록했다.

분석 결과, 10시간 내에만 식사하고, 14시간 단식을 할 때 가장 배고픔을 덜 느끼고, 활력을 느끼고 기분도 좋은 것으로 확인됐다. 특히 식사 시간을 일관되게 유지한 사람일 수록 매일 식사 시간을 변경한 사람보다 더 활력 증강 등 긍정적인 효과를 봤다.

한편, 이번 연구 결과는 11월 14일부터 17일까지 개최되는 14회 유럽 영양 회의(14th The European Nutrition Conference)에서 최근 발표됐다.

요즘 날씨가 따듯해지면서 저처럼 체중조절에 신경쓰이는 분들께 유용한거 같아서 공유합니다. 모두 건강하세요 :)

https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023111502791