스트레스 빨리 낮추는 6가지 방법

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회사에서 일하다보면 저도 모르게 스트레스가 높아져서 감정을 다스리기 힘든 순간이 있었어요. "5분만 참으면 왠만한 화는 다 풀린다"를 늘 마음에 품고 감정을 다스리려고 노력하지만 혹시라도 다른 방법이 있을까해서 이 글을 찾았는데 다른분들께도 도움이 되시길 바래요. 모두 활기차게 이번주도 시작하시길 바래요~!

 

1. 4-7-8 호흡법

4초간 숨을 들이쉬기 - 7초간 숨을 멈추기 - 8초간 천천히 숨을 내밷기하면 명상할때처럼 상태가 유지되고 수면에도 도움이 된다고 하네요. 

 

2. 그저 웃어보기

웃음은 전염성이 있습니다. 습관적으로 가볍게 미소짓는 연습하기

 

3. 생각을 멈추기

과부하된 뇌를 잠재우고 뇌세포를 재생시키기, 불필요한 일들과 감정 담아두지 않기 

 

4. 살아있음을 느끼기

좋은일이 있다면 주위사람들에게 공유하고 기념하여 무감각해진 나를 깨우기

 

5. 누군가 안아주기

다른 사람을 쓰다듬어주거나 안아주면 옥스토신이 분비되고 면역력 증가한다고 합니다. 동물도 좋다고 하네요. 저도 저희강아지 안을때 너무 좋아요 ㅎ

 

6. 스트레스 분산시키기 

부정적인 방향으로 가기전에 친구들을 만난다거나 운동, 청소등 스트레스 분산시키기