설탕을 4주간 안 먹으면 몸에 어떤 변화가 있는지 아시나요?
먼저, 체중이 줄어들 가능성이 높아져요. 설탕을 줄이면 자연스럽게 칼로리 섭취가 줄어서 살이 빠질 수 있거든요. 특히 단 음료나 과자 많이 먹던 사람들은 효과가 더 크다고 해요.
그리고 피부도 좋아져요. 설탕은 피부 염증을 유발할 수 있어서 여드름 같은 문제가 생기기도 해요. 설탕을 안 먹으면 이런 문제가 줄어들 가능성이 높아요.
또 에너지 수준이 안정된다고 해요. 설탕을 많이 먹으면 혈당이 오르락내리락하면서 피곤하고 기분이 왔다 갔다 하는데, 설탕을 끊으면 이런 게 덜해져서 하루 종일 더 일정한 에너지를 느낄 수 있어요.
그리고 입맛도 변해요. 처음에는 단 게 그리울 수도 있지만, 시간이 지나면 자연스럽게 다른 맛을 더 잘 느끼게 되고, 과일 같은 자연스러운 단맛이 더 맛있게 느껴질 겁니다.
기분도 더 안정적이게 됩니다. 설탕은 순간적으로 기분을 좋게 만들지만, 곧바로 다운되기도 하잖아요. 설탕을 줄이면 기분 변화가 덜해지고 더 안정적일 수 있어요.
혈당과 인슐린 수치도 좋아져요. 당뇨병 예방에도 도움이 되고, 이미 당뇨가 있다면 관리에도 좋아요.
마지막으로 소화기 건강에도 좋아요. 설탕은 장내 유해균을 증가시킬 수 있는데, 설탕을 줄이면 유익균이 잘 자라서 소화가 더 잘될 겁니다.
이런 변화는 물론 사람마다 다를 수 있지만, 전체적으로 봤을 때 설탕을 줄이는 건 건강에 큰 도움이 됩니다.
No | 제목 | 조회수 | 이름 | 등록일 |
---|---|---|---|---|
10137 | 한국인이 만든 최고의 반전 광고 | 5 | 유유상종 | 2024-09-19 |
10128 | 이걸 명언이라고 할 수 있나? | 6 | youbetter | 2024-09-19 |
10126 | 어느 음식점에서 이런 유니폼 만들어보시죠? | 8 | northbynorth | 2024-09-19 |
10125 | 월세가 10만불? | 7 | 빵순이 | 2024-09-19 |
10122 | brand name, "DEUS" | 12 | 패션끼 | 2024-09-18 |
10118 | 전문가 추천 한국 전통주 3 | 12 | BCCHO | 2024-09-18 |
10101 | 즐거운 여행 | 18 | 고현정 | 2024-09-17 |
10098 | 바나나 보관 이렇게 해야겠군요. ^^ | 16 | 생활꿀팁 | 2024-09-17 |
10096 | 몇 번을 봐도 이해가 안되는 영상 | 17 | mvp33 | 2024-09-17 |
10093 | 중고차 정크차 삽니다 | 14 | Jin choi | 2024-09-16 |
10084 | 내가 우울증인지 아는 방법 | 21 | sept맨 | 2024-09-16 |
10082 | 태국 치앙마이 한달살기 장단점 & 비용 | 23 | sweetberry | 2024-09-15 |
10079 | 한국인 마술사 실력 | 17 | 마법사TPR | 2024-09-15 |
10078 | 자유함을 누려라 | 18 | 새날 | 2024-09-15 |
10076 | 빗속에 여인 | 18 | James Kim | 2024-09-14 |
10072 | 차 안에 키를 두고 내렸을 때 | 31 | koreantown | 2024-09-14 |
10068 | 늑대의 순정 | 25 | call$$ | 2024-09-13 |
10054 | 이거 정말 조심해야겠네요. | 53 | 카사블랑카88 | 2024-09-13 |
10049 | 집안의 플라스틱 용기 넘버 확인 | 25 | ㅇㅈㅊ | 2024-09-12 |
10047 | 현실이 지치고 힘들 때 | 44 | 진로변경 | 2024-09-12 |